С насморком сталкивался практически каждый, неприятное явление, которое вызывает дискомфорт. Чтобы избежать его, нужно придерживаться мер профилактики, независимо от его причины.
В статье расскажем, как всего пять простых правил помогут снизить вероятность появления насморка.
1. Укрепление иммунной системы
Здесь основной акцент на ваш образ жизни. Кажется, что правильное питание, спорт и качественный сон полезны для всего. Но чем они помогут в профилактике насморка?
В вопросе питания стоит обратить внимание на продукты, богатые витаминами С и D, минералами, а также антиоксидантами. Витамин C участвует в улучшении работы иммунных клеток, а содержится в цитрусовых, ягодах, болгарском перце и зелени. Витамин D также важен для иммунной функции, его можно получить из жирной рыбы, яиц. Минералы, такие как цинк и селен, способствуют укреплению иммунной защиты и содержатся в орехах, семенах и морепродуктах. Антиоксиданты, которые можно найти в ярких фруктах и овощах, помогают защищать клетки от повреждений и поддерживают общее здоровье.
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что позволяет клеткам иммунной системы быстрее реагировать на потенциальные угрозы. Упражнения также помогают снизить уровень стресса, который может негативно сказываться на иммунной функции.
И не забываем про сон. Во время сна организм восстанавливается, и именно в этот период происходит выработка цитокинов — белков, которые помогают бороться с инфекциями и воспалениями. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. [1,2]
2. Гигиена
Кажется, мы с детства слышим, что надо мыть руки. И это не просто так. Регулярное мытье рук с мылом и теплой водой помогает удалить вирусы и бактерии, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с животными.
Если нет возможности помыть руки, можно использовать антисептики на спиртовой основе, содержащие не менее 60% спирта.[2,3]
3. Избегание контактов с больными
Ограничение близкого контакта с людьми, у которых наблюдаются симптомы простуды или гриппа, помогает снизить риск заражения. Важно сохранять дистанцию и избегать общения в закрытых помещениях, особенно в период эпидемий.
Ношение масок в общественных местах также является эффективной мерой защиты. Маски помогают предотвратить распространение вирусов, особенно в местах с большим скоплением людей (транспорт, магазины и мероприятия). Важно не забывать их менять, а если применяете многоразовую — следить за ее чистотой.
4. Прививки
Вакцинация против гриппа и других инфекций помогает значительно снизить риск заболевания, так как формирует иммунный ответ организма на патогены. Особенно рекомендуется делать прививки людям с ослабленным иммунитетом, пожилым и тем, кто часто контактирует с большим количеством людей.[3]
Регулярная вакцинация также способствует формированию коллективного иммунитета.
5. Условия проживания
Здесь поговорим о температуре и влажности. Сразу вспоминается отопительный сезон, когда воздух становится очень сухим. Увлажнение воздуха поможет предотвратить пересушивание слизистых оболочек носа. Рекомендуется поддерживать уровень влажности в помещении на уровне 40-60%.
Также нужно поддерживать комфортную температуру в помещении, обычно в пределах 20-22°C. И не забывать про проветривания: в помещении должен быть свежий воздух. [3]
Также стоит подготовиться к сезону простуд и пополнить аптечку средствами для борьбы с первыми признаками. Один из таких препаратов — спрей Ринофлуимуцил®.
Ринофлуимуцил® содержит два активных компонента:
- Туаминогептана сульфат — сосудосуживающий компонент в составе спрея, помогает снять отек слизистой и восстановить носовое дыхание;
- ацетилцистеин растворяет слизь и помогает вывести ее из полости носа. Он помогает качественно очистить нос даже при выраженной заложенности, а значит, предотвращает размножение бактерий.
Ринофлуимуцил не вызывает привыкания, если использовать его по инструкции. Взрослым достаточно делать по два нажатия на клапан в каждый носовой ход три-четыре раза в день. Спрей может быть назначен для лечения детям с шести лет — по одному нажатию на клапан в каждый носовой ход три-четыре раза в день. Использовать средство можно в течение семи дней, но если симптомы остались — нужно обратиться к специалисту.[4]
Ринофлуимуцил®. Он действует. Вы дышите.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и узнать, где можно приобрести назальный спрей Ринофлуимуцил®.